腰痛対策・腰痛予防のツボ　〜腰痛撃退情報サイト

「ぎっくり腰」は、急性の腰痛の代表的なものです。日ごろから対処方法や、ぎっくり腰にならないような体作りが大切でございます。

ちょっとした動作で激しい痛みが！

重いものを持ち上げたときや、何気なく腰をひねったとき、時にはくしゃみをしただけでも突然襲ってくるのが「ぎっくり腰」です。

この「ぎっくり腰」に襲われると、痛みで身動きがとれなくなり、しばらくは、まったく
動けなくなってしまいます。

「ぎっくり腰」は、急性の腰痛の代表的なもので、この他いろいろな事が原因で起こってしまいます。

いつ起こるかまったくわかりませんので、日ごろから対処方法や、ぎっくり腰にならないような体作りが大切でございます。

ぎっくり腰の種類

対処法〜万一【ぎっくり腰】に襲われてしまったら〜

その場を動かず横になり、楽な体勢になりましょう。

海老のような体勢が痛みもそれほどこなく、よいとされています。

近くに誰かいたら、助けを呼び、患部を氷で冷やします。直接氷をあてるのではなく、ビニール袋に入れた氷をタオルなどで包み、患部を冷やします。

一回に冷やす時間は１５分を目安にしてください。

痛みが激しいときには、お医者様に見てもらうのがいいのですが痛みが激しいときに無理に動くと、よけい症状が悪化する場合がございます。

しばらくして、痛みがある程度収まった時点で、行動してください。

私の場合も、このぎっくり腰に襲われましたが、３日ほど安静にしていたら痛みがほとんどなくなりました。

基本的な対処法は、まずは冷やす、これが大前提です。

ぎっくり腰の場合は、患部が炎症をともなっている場合もありますので、そのような場合は、痛みが多少ひいても暖めてはいけません。

お風呂も炎症が治まるまで控えた方がいいでしょう。

炎症が治まったり、痛みがひいてきたら、今度は血流を良くするために、暖めます。

お風呂もＯＫですし、今度は温シップに変えてください。

温泉でゆっくりつかり、体の心から暖め、血液の循環をよくしてあげるのも、１つの方法です。