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腰痛と食べ物
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「腰痛に良い食べ物はなんですか？」と聞かれる事がたまに
あります。
そんな時、私はこう答えます。
「好き嫌いをなくし、栄養のバランスが偏らないようにしましょう。」
腰痛によい物が、たとえば山芋だと、みのさんが言ったとしましょう。
すると、たちまち山芋は売り切れ、八百屋さんの店頭にはしばらく
並ばないでしょう。
日本人の熱しやすくさめやすい性格で、このような現象が起こります。
こんにちは、にこにこ元気の腰痛講座の始まりです。
今日は、腰痛と食べ物というテーマでお送りいたします。
そもそも、腰痛の仕組みが分かっていないと、このような質問に
なってしまうのでしょう。
腰痛原因は、
●筋肉疲労
●椎間板の変形による神経の圧迫
●肉離れ
●圧迫骨折
このように色々な原因がありますので、何を食べれば改善するとは
言い切れないのです。
たとえば、血行が悪くて筋肉に乳酸が溜まって腰痛になる人は
まずは、その乳酸を取り除くことを考えなくてはなりません。
その為には、血行を良くしてあげる事が最優先になります。
ですから、適度な運動と、お風呂などで温めてやることが優先順位の
上位になるわけです。
食べ物であえて言うなら、血液がサラサラになるような物という事
になりますが、食事だけで腰痛を改善に導くのは容易な事ではあり
ません。
私の知り合いに「ベジタブルマイスター」という野菜のソムリエに
たとえられている資格を持った方がおります。
この方が言うには、食事で急激に体の異変を改善する事は難しい
と言っております。
たとえば、血圧を下げる食材があるとします。
実際にあるようですが、このようなものを食べたからといって
すぐに下がるわけではないそうです。
効果は、一桁の前半。
つまり、安静にしていてちょっと下がるくらいだそうです。
少しくらいの血圧の変化でしたら、ちょっといらいらしただけで
上がったり下がったりしますからね。
それだけ食事というのは、過剰な期待を寄せてはいけないという
事なのです。
最近は、健康ブームで、サプリメントの服用をしている方が増えて
きました。
サプリメントは、健康補助食品というくらいですから、薬に比べて
副作用がほとんどないというところが人気の秘密ではないでしょうか。
腰痛にどんなサプリメントがいいかと聞かれれば、私が第一に思い
つくのが、「コラーゲン」です。
コラーゲンとは、人間の組織を形成している大切な栄養素で、なく
てはならないものです。
軟骨や、皮膚、腱、目玉、骨にも含まれています。
特に多く含まれているのが、軟骨や、腱などです。
腰痛の方が、気をつけなければならないのは、この中でコラーゲンの
多く含まれている、椎間板です。
椎間板は加齢と共にすり減ったり、変形したりしてきますので、
コラーゲンという栄養素がとても大切な役割をします。
コラーゲンは、サプリメントだけではなく、食材から取れますので
できれば、食事で取りたいですね。
コラーゲンが多く含まれる食材は、
１・手羽
２・豚足
３・とんこつのスープ
４・煮魚の残り汁(骨付きの魚)
５・目玉
６・軟骨
このような食材に多く含まれています。
手羽でしたら、１日に必要量を取ろうとしたら、３つほど取らなけ
ればなりません。
食事で一日のコラーゲンの必要量が取れない方が、足りない分を
サプリメントで補うというのが本来の姿です。
全てをサプリメントで補う事は出来ませんので、その辺の自覚は
是非持っていただきたいものです。
今日のメルマガは参考になりましたでしょうか？
少しでも為になっていただければ幸いです。
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