■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
＼ ☆＼ にこにこ元気の 「腰痛１００へ〜 」 (*^。^*)
＼ ☆
＼☆ ＼
★ ☆ 日常生活を細分化チェックして
＼★＼
＼ ★ 腰痛原因を見つけ出そう！
管理者ウエブサイト http://www.2525genki.com/
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
☆━━━━━━━━━━━━☆
母の腰痛体験
☆━━━━━━━━━━━━☆
このメルマガを見ていただいている方で腰痛になった体験の
ある方はどの位いるのでしよう？
どんなものでもそうですが、その痛みというのは体験者で
なければ言いあらわせません。
このメルマガを書いている私も、その体験者として痛みは
よく分かるのですが、一度体験すると、もう２度とあの痛み
は、体験したくないと思い、腰痛に関して予防という考えが
芽生えると思います。
しかし、人間というのは忘れやすい生き物で、健康になって
しまうと、ついつい元の生活に逆戻りしてしまい、腰痛再発
という方が数多くいるのも事実です。
今日は、そんな体験者、私の母の例を出してみたいと思います。
私の母は、太極拳の講師をやっています。
２年前に亡くなった父の影響を受け３０年ほど前から始め
今は、社会保健センターへ週に３回ほど教えに出かけます。
年は今年で７２歳になります。
父が亡くなった当初は、ショックで十日間ほど寝込みましたが
それ以外は、いたって健康です。
毎朝ラジオ体操と、太極拳を日課としてこなし、腰痛とは縁の
ない人だと私も思っていました。
しかし、３年ほど前初めて腰痛を訴え、十日間ほど、ごまかし
ながら講師を続けていました。
その時は、原因が分からず、とりあえず腰痛の方が一般的に
行う、シップを貼って様子をみていました。
しかし、なかなか良くならなかったのか、私に相談してきたのです。
腰痛予防の知識は私のほうがあったので、とりあえず運動は
無理をせず(年齢的に)硬い布団で寝るようにアドバイスを
いたしました。
そして、１週間が過ぎた頃から改善に向かい、その後腰痛とは
縁のないものとなったかに見えました。
ところが、１年ほど前に又腰痛が再発いたしました。
私と母とは別棟に別々に住んでいますので、母の生活習慣を
常に見ているわけではありません。
そこで、再び問診。
★運動をやりすぎていないか。
★無理な姿勢をしていないか
★硬い布団で寝ているか
この３点を聞いてみたところ、３番目の布団に原因がありそうでした。
せっかく、布団を変えて以前はよくなったのに、今回はその布団が
重たいので、寝る場所を変えたときに以前の布団に逆戻りしていたのです。
一緒に住んでいれば、簡単に動かしてあげたのに、親子といえど、
ついつい頼み忘れ、そのままになってしまったようでした。
そして、布団を以前の硬い物に変えたら、さっそく腰痛が改善いたしました。
このように、腰痛は簡単なものでしたら、生活習慣の１部を改善するだけで
治ってしまう場合もあるわけです。
特に難しい事はありません。
★姿勢の注意
★運動不足の解消
★寝具のチェック
この３点を注意するだけでも、かなりの腰痛が予防できます。
特に意外と盲点なのが、今回紹介した寝具(敷布団)です。
睡眠時間は、６時間〜７時間が平均だと思いますが、その寝ている間中
腰に負担をかけ続けていたとしたらどうでしょう。
起きている時は、意識的に腰に負担のかからないような姿勢や、運動で
ある程度の腰痛予防はできますが、意識のない睡眠中は、防ぎようが
ありません。
腰の沈み込むような敷布団は、特に避けて下さいね。
ちなみに、私の母が使っている敷布団は、私共で扱っている
ヘルスロールエクセルという敷布団です。←ちょっと宣伝(笑)
http://www.2525genki.com/he.htm
今日のメルマガはいかがでしたか？ 少しでもお役に立てれば幸いです。(*^。^*)
*******************************************************
◎ご意見ご感想は → h-arita@tokai.or.jp まで
ご返事は必ず書きますので。 ◎本メルマガの内容は、本人の責任に
おいてご活用ください。 ◎本メルマガの転送は自由です。腰痛に困って
いる人に教えてあげてくださいね。 *******************************************************
☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┃ ┏━━━━┓・*・‥‥……………‥‥・*・
┃ ┃ 毎週 ┃ あなたにも出来る
┃ ┃ 発行 ┃簡単 腰痛改善策・予防策
┃ ┗━━━━┛・*・‥‥……………‥‥・*・
┃ ────────────────────
┃◇発 行 ：腰痛コンサルタント 有田仁志
┃ http://www.2525genki.com/ ┃
┃ 〒420-0068 静岡市葵区田町３丁目４７−８
┃ TEL 054-253-2462 FAX 054-253-2467
┃
┃
┃◇編集長：有田仁志 e-mail: h-arita@tokai.or.jp
┃◇登録・解除 : http://www.mag2.com/m/0000170787.html
☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ |
