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缶コーヒーで腰痛予防
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寒い日の缶コーヒーは、おいしいですよね。(*^。^*)
体が温まって、至福のひと時が味わえます。
にこにこ元気もコーヒーが好きなので、外では缶コーヒー
をよく飲みます。
しかし、腰痛予防に使うのはカンコーヒーを飲んで使う
わけではありません。
暖かい缶コーヒーの温かさを利用するのです。
それでは、今日は缶コーヒーを使った腰痛予防をご紹介
いたしましょう。
まずは、 缶コーヒーを手の甲に当て、５秒くらい転がします。
これは、両手ともやって下さい。
自動販売機から出たばかりの缶コーヒーは、かなり熱い
ので、熱すぎたら、ハンカチなどで巻いて温度調節を
して下さいね。
これは、手の甲に腰痛緩和のつぼがあるからです。
中指から続く骨の横辺りに、腎兪(じんゆ)というツボと
大腸兪(だいちょうゆ)というツボがあり、そこを刺戟する
事により腰痛緩和に役立つのです。
このツボは、昔から東洋医学でいわれている場所です。
手でマッサージしてもある程度の効果が出ますので、
腰が疲れて来たな〜と思ったら、簡単に出来ますので
やってみて下さいね。
親指で、５秒ずつ中指の骨の両側を押さえてみて下さい。
１回に５秒くらいです。
ツボを押さえて、痛い場合は、そのツボの所が、悪い証拠です。
そんな時は、腰に負担をかけないように、注意いたしましょう。
次に コーヒー缶で、左右の足の甲と、ふくらはぎをさすります。
これは、転がすのではなく、さするだけでＯＫです。
ここには、坐骨神経が、腰からきているので、その神経を
心地よく暖めてやり、腰への負担を減らします。
次は 腰の痛む所を缶でさすります。
負担が溜まって、縮まっていた腰の筋肉がじわりじわりと
ほぐれ、血行がよくなり、痛みが軽減いたします。
この方法は、ドライブで長旅をしているときが特に有効です。
もちろん缶コーヒーでなくても、暖かい缶でしたらＯＫです。
ドライブの場合は、このような休憩を取ったときに、ついでに
どこかにぶら下がれる所があったら少しぶら下がったり、腰の
ストレッチをやれば、さらに効果的です。
以前にもお伝えいたしましたが、椎間板は、ストレスや圧力を
受けると多少ですが、縮んでしまい、腰に負担がかかります。
ですから、このようなストレッチや、ぶら下がりが有効なのです。
血行を良くすることと、筋肉をほぐす事、椎間板を伸ばす事の
３点セットでやれば、本当に腰の負担が取れますので、是非・是非
お試し下さい。
今日は、缶コーヒーを使った腰痛予防でした。
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