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自分への言い訳
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腰痛退治には、
１・腰痛体操をやればいい。
２・腹筋をやればいい。
３・散歩をやればいい。
こんな情報は当たり前のように言われています。
しかし、この「あたり前」がなかなか続きません。
こんな経験は、どなたにもあると思います。
この原因は、何なのでしょう？
１・時間が無い
１・忙しい
ほとんどが、このような「言い訳」ではありませんか？
実は、私も毎日のように散歩をしておりますが、いつもの時間に
散歩に行けなかったり、いけそうになかったりというと、その日は
「今日はいいや!」とやらないときがあるのです。
これは、自分への言い訳です。
忙しかった・時間が無かったという言い訳です。
アリ君は、１月の中旬から３月の初旬が年間を通して一番忙しい時期
なので、この時期は出来なくてもしょうがないと思っていました。
いつもは、夜の７時ごろから５０分くらいかけて歩いているのですが
この時期は、この時間には歩けません。
年間で一番忙しい時期といっても、それは夜の事。
昼間は、一日のスケジュールを考えてみると、１時間くらいのあき時間は
あるのです。
出来ないのではなく、自分で自分に言い訳を作ってやらない
事に納得しているだけなのです。
ですから、アリ君は今年のこの時期も、できるだけ「時間をやりくりして」
歩くように考えています。
自分への言い訳は、「悪い自分」と「良い自分」の葛藤への中和剤のような
ものです。
自分で自分を納得させる麻薬のようなものなのでしょう。
できれば、これは使いたくありません。
使い出すと、癖になりやめられなくなるからです。
そして、やらない事があたり前になり、やがて今までの習慣が、まったく
別の物に変化して、腰痛を再発という事になっていくわけです。
しかし、やるからには、楽しく明るくやりたいものです。
それには、大きな目標ではなく小さな目標から設定したらと思うのです。
どんな事かといいますと、
１・一週間以内に体重を１００グラム落とす。
２・今日は、散歩で自分の知らない新しい店を１件発見する。
３・電信柱と電信柱の間は何歩で歩けるか発見する。
４・歩く歩数を設定して、帰ってきたときにその歩数との誤差が
１００歩以内だったら、ビールを１杯余分に飲める。
５・出来るだけ上を向いて歩き、飛んでいる飛行機の数を数える
このように、ちょっとした目標を立てて歩いてみると、飽きがきません。
ちょとしたゲーム感覚です。
次は、中期的な目標です。
中期的とは、１００日位がいいでしょう。
すると、年間３回の中期目標が立てられます。
小・中・高等学校のお子さんがおられるのなら、１学期から３学期までで
区切ってもいいですね。
中期目標は、短期目標よりも、もう少し大きなものに設定します。
１・体重を一キロ落とす。
２・体脂肪を１０パーセント落とす。
３・新しいお店を５０件以上発見する。
これは、新しい道を歩かないと発見できませんので、飽きがこないと
いう利点があります。
４・肺活量を200CC 上げる。
散歩は肺活量が上がりますのでお試しを。
肺活量を簡単に測るメルマガは以前出しました。
詳しくは ↓ ↓ http://blog.mag2.com/m/log/0000170787/106527261?page=1#106527261
５・柔軟体操で胸を付くようになる。
毎日少しずつやれば、大丈夫です。でも無理はしないでね。
これが、中期目標のたとえです。
毎日の小さな目標を立てて実行いる人と、何もしていない人は
２年・３年と経ちますと大きな差になって現れます。
久しぶりに会うと、以前よりだいぶ老けて見える人と、以前とあまり
変わらない人、このような経験は皆さんもお持ちだと思います。
自分が老けていく姿はあまり分かりませんが、他人から見ると自分以上
に感じているはずです。
私も散歩をしていて感じるのですが、町内の役員をやっていてよく出て
くる人は、散歩でもよくお会いするのです。やはり見ていて若々しいの
です。最近この事はよく感じます。
やはりそれなりの理由があるのですね。
やるからには、楽しく・明るく・これが基本です。
自分の目標、ゲーム感覚、これを上手に取り入れることにより、飽きの
こない楽しいものになっていくと思います。
今日は、自分への言い訳というテーマでお送りいたしました。
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