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腰痛と寝具の関係
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一生の約三分の１をこの上で過ごすといわれている寝具は
私たちにとってなくてはならない存在です。
四季のある日本では、それぞれの気候にあった寝具を皆さんは
利用されていると思います。
夏は、タオルケットや肌掛け布団、冬は羽毛布団といった具合
です。これからは、冬布団が活躍する季節ですね。
寝ているときは、意識がありませんので、どんな寝相なのか？
いびきをかいているのか？寝言を言っているのかは自分では
分かりませんよね。
特に、どのような格好で寝ているかによって、朝起きたときの
気分が変わってくると言うのはあなたも経験していると思いま
す。 寝違えて首を痛めるというのも、その代表的なものです。
私は、時々自分の体重が片方の腕にかかり、おきた時にしびれ
ている日があります。(^_^;) これも寝相の仕業です。
しかし、いくら寝相が良くても体に負担のかかる敷布団を使って
いると体に良くありません。
それでは、今日はそんな敷布団のお話をしてみますね。
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●こんな敷布団は体に疲れが残ります
皆さんもご存知だと思いますが、柔らかい敷布団は、仰向けに
寝たときに、肩と腰が沈み込んで、背骨と頚椎(首の骨)の湾曲
が正常なときの形を維持できず、負担がかかってしまいます。
体のゆがみにも大きくかかわってきます。
これは、寝ている間中負担がかかっているわけですから、その
状態が長く続くと、腰痛や肩こりの原因にもなるのです。
腰痛や肩こりの原因は、ほとんどが血行が悪くなったための筋肉
疲労です。
つまり、筋肉に疲労物質が溜まったために出てくる症状なのです。
一度疲労物質がたまってしまうと、それを取り除くにはある程度の
時間と工夫が必要となります。
この原因がはっきり分かっている方は、すぐに対処が出来るので
すが、原因が分からないままでいると、毎日毎日疲労物質がたまり
続け、ひどい肩こりや腰痛に悩まされることになります。
こうなってしまうと、少しくらいのマッサージや、運動では手にお
えません。長い時間をかけてのケアーが必要となってきます。
もちろん、まず最初に根本原因を取り除くのは言うまでもありません。
このように、柔らかい敷布団は、肩こり腰痛を引き起こす原因にな
り体のゆがみにも関わってきますので、注意してくださいね。
それでは、柔らかいとはどの程度なのでしょう？
●どんな布団が要注意？
一般に市販されている敷布団の中でも一番多いのは、綿の入った
ものだと思います。
今では、それ以外に、低反発の敷布団や、それに似た敷布団も出て
きて、様変わりしてきているのも事実です。
柔らかさを確かめる一つの方法として、手のひらを敷布団の上に
当てて、体重をかけてみてください。
手のひらが全部見えなくなるまで沈み込む敷布団は要注意です。
約３ｃｍ位沈み込む計算になりますので、肩と腰に負担のかかる
敷布団と言えるでしょう。
これは、敷布団にかぎりません。
会社などで、泊り込む場合に、柔らかいソファーで寝てしまう
人がいると良く聞きますが、これも朝の目覚めは最低のものだと
思います。
特に腰痛患者や肩こりの人がこのような事をすると、いっぺんに
症状が悪化いたします。ご注意ください。
●お勧めの敷布団 さて、それではどんな敷布団が理想なのでしょうか？
それは、ある程度硬さがあり、寝返りの打ちやすい敷布団が理想
ということになります。
★畳の上で寝たら腰痛が改善した。
もっと極端な例だと
★ビール瓶を横に並べてその上で寝ていたら痛みが消えたと言う例も
聞いています。
これは、今までの敷布団が柔らかく、腰・肩への負担が減ったとい
う事で痛みが軽減したと思われます。
もちろん、体のゆがみが改善した事もその一因と考えられます。
ただ、このような寝方では、寝心地がよくありませんので、硬ければ
いいというわけでもありません。
適度な硬さで寝心地がいい敷布団が理想ということになります。
私は、今その敷布団にめぐり合いそれを愛用しています。
背骨まで牽引してくれる敷布団です。
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